与跑步相关企业达2.4万多家，专家：运动有助于治疗抑郁症

抑郁症已成为全球第四大疾病。有最新研究表明，体育运动结合药物和心理咨询治疗，对于这一疾病的治疗效果最好。

在3月30日举行的2024“百城万人健心跑”体育运动促进心理健康专题研讨会上，上海体育大学心理学院院长王小春表示，这是2024年在国际医学杂志上发表的最新研究结论。昆士兰大学比较了2018-2023年228个和运动生理健康相关的研究，涉及近1.5万名不同性别、不同年龄段的参与者，记录了他们平时的运动和抑郁的基线水平，最终得出了这样的结论。

3月30日是世界双相情感障碍日，“双相情感障碍”的疾病表现为周期性的心理波动，躁狂和抑郁循环往复。当天发起的活动旨在唤起更多人对心理健康的关注，以让更多人认识到运动对抑郁症预防、缓解的有效性和重要性，带动亿万民众参与抑郁防治。

中国心理卫生协会副理事长赵旭东在上述专题研讨会上提出，跑步加上晒太阳对于人体身心健康的好处更大，不仅可以激发分泌“快乐荷尔蒙”内啡肽，从而减轻压力和焦虑，还有助于合成维生素D，对骨骼健康带来好处，“有文献提出，每周运动3次，可以减少19%的抑郁症患病概率，每增加1次运动就减少6%的概率”。

赵旭东表示，美国地理杂志最近还发表了一篇关于大脑炎症导致心理健康恶化的科普文章，建议转向更清洁的饮食并改变生活方式，“要么放松，放得下，要么增加运动”。面对当前未成年人抑郁焦虑发病率高企，赵旭东说，还应进一步加强儿童和青少年运动的普及。

北京师范大学体育与运动学院运动心理学副教授宋湘勤对第一财经表示，抗抑郁效果研究表明，跑步可以通过刺激海马齿状回的神经发生而改善抑郁。因此，跑步可以作为轻度到中度抑郁症状的自然治疗方法。为了让跑步更有效，她认为，首先要选择舒适和安全的环境，“在阳光下跑步是有研究支持的，对于维生素D的合成有好处。对于中小学生来说，现在也提倡要有适度的日照时间”。根据现有的研究结论，每周跑步3～5次效果最好，每次持续30～50分钟。其次，找到跑步的小伙伴或者组织相处促进也很重要，而在抑郁症的防治上，伙伴的支持本身也能起到较大的助益。

作为“健心跑”发起人，北京尚善公益基金会创始人毛爱珍表示，“百城万人健心跑”自2021年至今已举办了3届，累计17万人参与健心跑，目前每天有上万人在官方小程序上坚持健走与跑步打卡，“我们收录了国内外大量的研究文章和论证，在小程序上设立健心跑指引，为参与者持续提供理论和方法的支持”。

本届“百城万人健心跑”涉及上海、江苏扬州、安徽芜湖、江⻄南昌、湖北武汉、湖南长沙、四川宜宾、云南丽江、青海玉树等9个城市，上百支线下跑团同时起跑。国家心理健康和精神卫生防治中心副主任王钢在研讨会上透露，下一步计划在长三角地区率先成立体育运动生理健康联盟，以鼓励更多专家和民众共同参与到户外跑步等运动中。

随着户外运动越来越流行，我国跑步产业也迎来快速发展。天眼查数据显示，截至目前，现存与跑步运动相关企业共2.4万多家。其中，2021～2023年新增注册企业逐年递增，成立于近5年内的相关企业占比达43.5%。