在高离婚率时代，如何提高安全感？

2020年，全国结婚对数为813.1万对，同比下降12.2%；离婚对数为373.3万对，同比下降7.7%，离结比45.91%。2019年，全国结婚对数为927.3万对，离婚对数为470.1万对，离结比高达50.70%。

放眼全球，我国的离婚率已属较高水平，超过儒家文化圈的其他主要国家；离结比从1978年的4.77%增至2019年的50.70%，2020年有所下降，但仍高达45.91%。15岁及以上处于离婚态的占比从1982年的5.94‰涨到2015年的17.17‰。我国的离结比从1978年到2020年的42年里，增长了近10倍。

数据来源：1978—2018年数据来自《中国民政统计年鉴—2019》；2019年数据来自《2019年民政事业发展统计公报》（发布日期：2020年9月8日）

通过上图可知，1978～2019年的40余年间，我国离婚率和结婚率的变动趋势。除部分年份略有波动外，离婚率总体上快速上升，从1978年的0.18‰升至2019年的3.36‰，增长了17倍。

为遏制因一时冲动而导致的离婚行为，2021年1月1日起正式实施的《中华人民共和国民法典》（以下简称《民法典》）明确规定了一个月的离婚冷静期。

婚姻的解体与社会因素有关。

第一，离婚手续简单快捷。我国是全世界婚姻登记制度中最简洁、便利的制度之一。

第二，“双独婚姻”的出现。20世纪80年代、90年代出生的独生子女进入婚恋期，独生子女一代在成长过程中少了兄弟姐妹的陪伴，缺乏耐心，好强、任性。

第三，“60、70后”的觉醒。60后、70后受传统文化的熏陶，认为结婚就要过一辈子，会忍着维系婚姻。正如Steve Shi在《假性亲密关系》描述的一样，一些表面上和谐稳定，但其实貌合神离，没有深层次的感情接触的夫妻，形成假性亲密关系。但随着社会的发展、观念的改变，他们不再委屈求全，选择中止不幸福的婚姻。

其实，婚姻的解体与个体的心理因素高度相关。提高伴侣关系的满意度是降低离婚率的有效路径之一。

作者手绘《家》

社会心理学家们把亲密关系定义为与我们的生活“有重要情感意义的他人”，建立密切友好交往的关系。亲密关系包括亲人关系、伴侣关系、朋友关系、同学关系等。

伴侣关系，与早期与亲人的依恋关系一脉相承，并有着密切相关性，这两者是一个人最重要的亲密关系。

早期养育形成的依恋类型

孩子在0-3岁期间，父母或其他重要养育者的回应，总是积极而正面的，在孩子的认知里，自己是被爱的、被呵护的。无论父母此刻是否在身边，孩子心中都会有稳定的安全感。

安全感是孩子在婴幼儿时期与父母建立依恋关系所获得的体验，是在与父母相处过程中获得的笃定的爱，孩子在这样的爱中就会与养育者形成安全型依恋关系。

一部分孩子在早期的养育中，如果缺少稳定的照料者，或照料者缺乏足够的耐心，回应是消极的，甚至是带着负面情绪的，或不能理解孩子的需要，未能及时满足，孩子的认知里会出现：父母并不喜欢我，只能靠自己。

而最初缺乏良好照料与肯定的孩子，将会缺乏最初的安全感，孩子缺乏安全感就会形成非安全型依恋关系。

非安全型依恋关系的孩子长大成人后，与其他人建立亲密关系时，会再次出现婴幼儿时期的没有安全感及自我否定等问题。

最初不被喜欢的不良感受不会因为长大而发生变化。非安全型依恋关系的成年人，在潜意识里会认为自己不被任何人喜欢和接受，被爱的渴望与被抛弃的恐惧来回拉扯，导致回避内心矛盾而纠结，以至于无法与他人建立稳定的亲密关系。

四种依恋类型的特点

依恋研究专家Bartholomew提出了四种依恋类型：安全型、痴迷型、恐惧型和疏离型，其中后三者统称为不安全型依恋关系。

依恋的双维度图

安全型依恋的特点：有安全感，可以与他人建立依恋关系及亲密关系，无条件信任他人，不会担心被抛弃或欺骗，有稳定的自尊水平。情绪稳定、乐观自信、正向积极。对自身及他人关注度适中。

恐惧型依恋的特点：缺乏安全感，不太容易做到无条件信任他人，会担心被欺骗或被抛弃，与人相处计较得失，易自卑，喜欢靠不切合实际的承诺得到他人肯定。敏感多疑，情绪反应强烈，用愤怒表达不满。害怕被抛弃，会反复确认被爱，有控制伴侣的行为。

疏离型依恋的特点：缺乏安全感，个人防御水平高，个人边界感强，“暗恋”高发人群，喜独居，易与伴侣形成假性亲密关系（Irrelationship）。自尊水平低，会对自我产生厌恶情绪。情绪不稳定，表现为失落，负能量高，需要长时间消化情绪。敏感多疑，会通过试探证明被对方喜欢，渴望亲密关系又害怕亲密关系。

痴迷型依恋的特点：缺乏安全感，交往早期，容易产生过度痴迷，不顾一切，无限放大伴侣的优点和给自己的好处。同时，焦虑痛苦，沉浸在被抛弃的担忧中不能自拔，很难与伴侣和平相处。

作者手绘《等待》

人与人之间的关系对人具有保护作用，人们在伴侣关系中尤其渴望得到陪伴、支持、保护。事与愿违，只有一小部分伴侣在婚姻中感受到良好的支持，对伴侣关系满意，更多的伴侣并不是一结合就和谐美好，而是一方或双方感到痛苦、失望、挣扎、冲突。

多项研究证明，伴侣关系的满意度与依恋关系相关。西方国家有过统计，安全型依恋关系的人，只在人群中约占1/5，其他的人是非安全型依恋关系，不同类型的人相结合会产生以下三类伴侣关系。

安全型与安全型相结合的伴侣关系

安全型依恋的个体，在幼年时从依恋对象那里获得了良好的照顾和支持，伴侣对彼此持积极的看法。他们在面对压力或威胁时，会主动寻求支持和安慰，以减少负面情绪，消除痛苦。

他们在伴侣关系中不断尝试，如同跳双人舞，会在关系中得到更好的成长，会形成第二层面的安全感，这个层面的安全感比幼年时更加安全。

“双安伴侣”较少出现重大关系危机。“双安伴侣”的家庭结构比较稳定，也比较容易养育出安全型依恋的孩子。

安全型与非安全型相结合的伴侣关系

伴侣一方是非安全型依恋者，婚姻充满挑战。

恐惧型依恋类型的人，在伴侣关系中，表现为忧虑被抛弃而产生恐惧，不相信对方，不能很好地与伴侣建立亲密关系。同时认为自己没有价值，对自我也感到焦虑。恐惧型人往往是伴侣关系中主动挑起战争的一方，主动攻击，表现为语言暴力、肢体暴力，以制造关系危机，诱发对方抛弃。

疏离型依恋关系的人，在伴侣关系中，表现为与对方联结脆弱，最初的结合也许仅仅是为了各取所需。疏离型人会把冷暴力这种防御方式直接用到另一半身上，让另一半遭受精神上的虐待。

他们的潜意识层面比较自卑，认为自己不配拥有爱情，所以怕对方先甩了自己，于是先做出甩了对方的举动，以保证自己不受伤害。很多回避型人的另一半最后都遭受了断崖式分手（突然并坚决地分手）。

痴迷型依恋关系的人，通常十分渴望亲密关系，接触的同时害怕被拒绝。在伴侣关系中反复验证，不断试探以判断自己是不是又一次被抛弃。痴迷型人很容易产生并放大负性情绪，导致他们在情感道路上总是处在一个“痛苦”的位置上。

他们会出现隐性攻击，表现为难受可怜、假装不计较、小心讨好等方式，对对方进行道德绑架，隐蔽攻击对方。

非安全型与非安全型相结合的伴侣关系

“双非”结合的伴侣，比较容易发生高密度的暴风骤雨式冲突，容易加深彼此的伤害，有可能以两败俱伤收场。

作者手绘《成长》

依恋关系对伴侣关系的重要性

众多研究证明，安全型依恋关系对伴侣关系的满意度有积极的影响。侯娟的研究表明，不安全依恋关系中，回避和焦虑维度与婚姻质量存在显著负相关。陈燕蕾的研究结论为，不安全依恋关系对伴侣关系较不满意，安全型依恋对伴侣关系较满意。隗晶林对成人亲密关系质量的研究后认为，“安全型依恋的个体往往会拥有更为满足、更加相互依赖和更加亲密的浪漫关系，也往往比非安全型依恋的个体更加满意自己的关系”。由此可见，安全型依恋关系对伴侣关系有积极的意义。

修正依恋关系的原型

选择。安全型人情绪稳定，性格独立，有接纳和包容他人的能力。他们内心积极，是最佳的伴侣选择。与安全型人更容易形成好的伴侣关系，在关系中非安全型人会不断靠近、共同成长。最后，好的伴侣，会形成相互的安全依恋关系。

修正。伴侣双方在恋爱期间或新婚后，可使用“成人依恋风格的访谈”进行自测，并与伴侣交流，还要借助双方长辈的补充说明，以帮助双方深入了解彼此的成长史。非安全型依恋关系者最好与安全型依恋关系者结为伴侣，从某种程度来说，安全型是非安全型的“治疗师”。安全型的一方为非安全型的伴侣提供一种稳定的背景性的安全，非安全型人在这个关系中修复自己的依恋关系。

作者手绘《多动脑筋》

我国经济高速发展的40余年，也是离婚率高速增长的40余年。获取如何成功、如何致富的知识占据了我们太多的精力和时间，而在如何获取幸福，如何经营伴侣关系方面，我们的关注度太低。

每一个拥有伴侣关系的人，都对关系的成长负有责任，我们应该把心理学的学习放在非常重要的位置，去主动积累相关知识和常识，有能力主动干预关系的发展。

虽然依恋关系一旦形成就会相对稳定，但也不是一成不变的，它是doing，而不是Have done。研究表明，伴侣关系对人格组织有很大的调节作用，人格组织会变得没早年那般泾渭分明，依恋关系也会随之发展变化。

通过修正原型担忧，重新建立内部工作模型，对非安全型依恋的人的一生都具有重要意义。

离婚只是可选项，比逃离婚姻更有意义的是逃出原生家庭的创伤，修复创伤，将非安全型依恋关系发展为安全型依恋关系。

依恋关系朝着安全型发展了，就会在婚姻生活中产生更多的确定感、可控感、获得感、幸福感，伴侣关系的满意度自然就提高了。

到那个阶段，是否要离婚已经显得不是那么重要了。

作者：刘萍，心理咨询师，CIIS应用心理学，硕士在读，北京大学心理学专业学士。

参考文献

陈燕蕾. (2008). 不同依恋类型者对伴侣行为的归因. 科技文汇, 170.

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侯娟, 蔡蓉, 方晓义. (2010). 夫妻依恋风格、婚姻归因与婚姻质量的关系. 应用心理学, 16(1).

Heavey, C. L., Christensen, A., & Malamuth, N. M. (1995). Romantic love. conceptualized as an attachment process. Journal of Personality and Social Psychology, 52, 511-524.

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隗晶林, 王希华. (2012). 成人亲密关系质量的影响因素研究综述. 漳州师范学院学报(哲学社会科学版), 121.

杨菊华, 孙超. 2021(2). 我国离婚率变动趋势及离婚态人群特征分析. 北京行政学院学报, 63-72.

作者刘萍