当“自我提升”变成一门生意，名人影响力如何被包装变现

从饮食穿搭、身心健康、情绪管理、亲密关系到人生选择，在被算法推着向前的日常里，我们刷教程、买同款，照着博主的生活方式改造自己。但当“更好的自己”变成一套可复制、可购买、可展示的模板，人们真的在变好吗？《生活方式导师：制造更好的自己？》试图直面这个问题：在社交媒体时代，谁在定义“更好的生活”，又凭什么？经出版社授权，第一财经节选书中部分篇章，以飨读者。

数字通信改变了人们寻求建议的方式。在21世纪，因为网络，我们承受了比以往任何时候都更多的信息：24小时新闻频道、博客、视频、论坛、社交网站和一系列其他的网上资源。在网上搜索时，用户们遇到的一个问题是该如何筛选过剩的信息。在网上找到的许多建议是互相矛盾的和从科学上来说不准确的，尤其是那些与健康及康乐相关的建议。

拿咖啡来举例。用Google快速搜索“咖啡是否造成……”会得到如下结果：癌症、胃胀气、便秘、粉刺及焦虑。相对地，“咖啡是否治愈”的搜索会得到这些结果：头痛、宿醉、胃胀气、癌症及感冒。巧克力和果酒也是如此，它们被同时传为各种各样的病恙的原因和改善方式。既然在网上找到的建议如此互相矛盾，那么人们对于该遵循什么健康建议感到困惑也就不令人惊讶了。普通人在这些话题上并非专家。我们既没有时间也没有技能来细致地探究这些声明。不仅如此，这些内容背后的许多与健康和康乐相关的营销都是蓄意误导和诱骗。鉴于这些问题，生活方式的困境就变成了——该相信谁？

在饱和的健康和康乐市场里，名人的建议有至高无上的统治地位。名人对我们的生活、我们如何看待自己及我们期望成为谁有重要的影响。由于与美容、节食以及身体健康有关，我们对健康和康乐的观念尤其如此。比如说，名人背书驱动着节食（detox）和清洁（cleanse）市场。对获利丰厚的康乐和美容行业来说，情况也是这样。通过背书瘦身和抗衰老行业的产品和服务，名人们塑造了消费者的顾虑，并助长了他们的不安全感。名人不仅推广昂贵的产品，在某些情况下，还推广无用甚至有害的产品。已经有很多文章探讨了名人文化作为伪科学和虚假信息的来源这一话题。这类书考察并揭穿名人和伪科学家们关于健康、营养和美容的声明和许诺。在《格温妮斯·帕特洛总是错的吗？》（Is Gwyneth Paltrow Wrong about Everything？2015）这本书中，蒂摩西·考菲尔德（Timothy Caufield）认为，名人文化是“我们社会最有害的势力之一”，它误导我们做出糟糕的健康决定，在无用的产品和服务上浪费钱财，使我们对于科学运作方式的理解减弱，以及让我们对自己的生活和外表产生不满。汤姆·尼科尔斯（Tom Nichols）对此也有同感，他强调反疫苗运动的名人拥护者们，如珍妮·麦卡锡（Jenny McCarthy），一名自称从“Google大学”毕业的女演员，能够影响人们不给他们的孩子接种疫苗，从而将这些孩子和其他人暴露在了严重的疾病风险之下。

博客和社交媒体通过改变我们寻求建议和信任他人的方式，使信任和可信度相关的问题变得令人疑惑。网络并没有创造出生活方式导师，但为他们提供了提出建议和分享观点的公众平台。大部分生活方式导师有博客、Instagram账号和YouTube频道，并用这些渠道来记录他们的生活及生活方式。几个世纪以来，人们与他们最亲近的家人及朋友共享生活方式建议。有关如何通过饮食和其他治疗方法治愈疾病的主张一点都不新奇。自我帮助书籍已确立的历史指向了一个普遍的需求，即我们需要从自己看来在一定程度上是成功和有成就的陌生人那里获取安慰和智慧。而新颖之处在于，如今这些技术使生活方式建议能够以前所未有的速度和规模被传播。这些功能特性使生活方式博客写作与过去的间接交流形式从根本上有所不同。“蛇油商贩”和江湖医生存在已久，他们一直占着弱势群体的便宜。然而，在网络出现之前，他们既没有全球化受众，也没有“爆红”的潜力。社交媒体网站掺杂了商业利益，从而使人们能够通过分享建议获利。附加的营销方案让博主们能够通过打广告而用帖子赚钱，而不少博主将写博客当作事业。

一些生活方式导师宣称自己是个人训练师、瑜伽老师或营养学家，但其中很少有人能提供健康建议所需的认证证书。作为替代，他们依赖有关自我转变的叙事，提供轶事性的证据、民间传说和他们如何在困难时期治愈自己或别人的故事叙述。精心策划过的社交媒体个人资料支持着这些故事，这些个人资料包含励志名言、食物照片和蜕变前后的对比照片，记录了他们蜕变成为吸引人的、看起来更加开心和更健康的人的过程。这些展示在网上的生活方式有启发性的意图，但它们也充当证据，来证实自我转变——你也可以成为他们那样——的可能性，但前提是你得遵循他们的生活方式建议，购买他们的书籍、产品或服务。生活方式导师将解决问题的最终责任置于个体的肩上。他们的建议旨在提供协助。

然而，个人解决方案被视作一种重塑生活的方式，它通过引导性的、决定性的行动来改变负面的、非最优的行为，并通过附加的网上付费咨询来重新确定你的新方向。社交媒体改变了我们受影响的方式。社交媒体网站为特定的行为提供了明确的奖赏。影响力的设计围绕着人们对指标驱动的地位的追求，它在社交媒体上由用户拥有的关注者数量、媒体认可，以及一个帖子收到的评论、分享和“赞”来衡量。一名专家可能有证件和数年的经验，然而他们相比“Instagram名人”那样的生活方式导师而言没那么有吸引力；那些生活方式导师有迷人的身体和光泽的皮肤来佐证他们的生活方式建议，再加上一个精心策划过的Instagram动态流，传达出他们是如何地广受仰慕和深受赞扬。此处的问题不仅关于虚假信息，也关于我们该采用什么手段来了解该信任什么信息，以及该相信什么人。

《生活方式导师：制造更好的自己？》

[英]史蒂芬妮·A.贝克/[英]克里斯·罗杰克著

上海三联书店·拜德雅2026年4月