白领保健小妙招

“我妈妈总怕我缺钙，从怀孕期间就开始吃钙片，我小时候也吃了不少钙片。但是我家本来生活条件就不错，乱吃营养素让我牙齿长太多，现在拔了6颗牙齿了，活受罪!”现居上海的林小姐提到保健品就满腹牢骚。

“拔了两次牙齿之后我终于忍不住在体检的时候问医生为什么我牙齿这么多，他说很有可能是小时候补钙补多了吧!我当时就很气我妈妈没事乱补钙。”林小姐表示，她从此以后对保健产品的态度就变得非常谨慎。

面对形形色色花费不菲的保健项目，北京市某中医院董医生对记者表示，对于白领来说，调节好作息可能是保健最初始也最重要的一步。

“保健不一定是要花大价钱去健身、去吃营养素，只要不熬夜、不酗酒，多运动，不做违背身体各器官运作规律的事情，一般来说是没有太大需要担心的问题的。但现在很多白领就是不正视这点。”董医生认为，现代人的保健问题首先是意识的问题，人们总是过于重视亚健康之后的补救，却忽略了防患于未然。

如何更好地维护白领一族的身心健康，董医生唯一的建议是：“加强锻炼，最好是室外锻炼。”

以下这些小妙招几乎零成本，身处混凝土森林中的白领们不妨一试。

1.电脑族多按摩眼部、耳穴：顺着眉毛生长的方向按摩眉骨，缓解眼部疲劳;多按摩下耳蜗到耳垂的这个地带，有助缓解压力。

2.常做深呼吸：深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10~15的深呼吸练习有助身体健康。

3.尊重你的生物钟：找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”，寻求事半功倍。

4.午后小憩减压力：中午不午睡，下午崩溃，虽然白领基本没有午睡的条件，但最好不顾形象以最舒服的方式在办公桌周围小憩几分钟以缓解疲惫。

5.学会保护颈肩部：经常按摩、揉擦大杼穴，沿着大杼穴上下拍打，每天抽时间做2~3次，每次10分钟，可以促进气血的畅通，避免在大杼穴形成气血的淤阻。

6.挤时间做点“杂事”心情好：一天超过8小时专注于手上的工作，每个人都会不堪重负，不管是贴票据还是预订周末聚餐，都能在某种程度上缓解工作上的紧张。

7.适时逛超市和家居商场：调查显示，很多女性白领容易在逛超市和家居商场时找到幸福感。