“最美丽肌肉猛男”养成记

西装革履难掩菲尔·希斯（Phil Heath）一身发达匀称，甚至有点“恐怖”的肌肉。在上海一兆韦德城市运动馆为健身教练授课，菲尔轻轻抬起厚实的手臂，秀一秀上面分明的块状曲线，就能引来这些专业健美教练崇拜的尖叫。

“我把这种反应理解为人们对于生命活力的向往，这是一种本能，而我恰巧成了这种理想寄托的载体。”今年34岁的菲尔仍保持着巅峰状态。身高1.74米的他，因为一身健硕肌肉，体重达到了131公斤。从2011年开始，他已经蝉联三届奥林匹亚先生健美大赛（Mr. Olympia）的全场冠军。这是当今全球规格和水准最高的健美竞赛，每一届的冠军都被视为传奇，阿诺德·施瓦辛格的名字也赫然在列。而现在，正在谱写传奇的菲尔，把志得意满全部写在了脸上。当被问到，明年比赛中最大的竞争对手会是谁时，他轻轻飘过一句权当是回答：“没这个人（No one）。”

而实际上，这位“世界健美第一人”、“拥有最美丽肌肉的猛男”，虽然在公众面前表现疏狂，平日里却过着“苦行僧”般的规律生活。接受《第一财经日报》专访时，菲尔坦言：“我坐过冷板凳，知道这一切来得不容易，任性和放纵绝对会破坏之前的努力，所以我很谨慎、很珍惜。”

“冷板凳”之王

和其他职业健美选手相比，菲尔的健美练习起步相当晚。即使在大学毕业后籍籍无名的数年时光，他也从未想过涉足健美。“朋友给我一张健美比赛的入场券，我看了之后认为自己绝不会去练健美。那些参赛的都是什么人啊，怎么会练得像一棵棵健壮的大树。我是一名篮球运动员，还要扣篮呢。”

在西方人眼中，菲尔绝对算不上高个子，但是这并不妨碍他在学生时代展现运动天赋。高中时，他跑40码（约36米）仅用4.3秒，在扣篮和三分球方面亦十分出色。丹佛大学为他提供了作为篮球手的全额奖学金。不过，因为身高的关系，大学毕业时，他在全美篮球联盟新秀选拔中落马，只得去健身房找了一份营养顾问的工作来维持生计。

“大学同窗已经成为全美篮球场上冉冉升起的新星，我只能收敛落寞心情，开始了‘冷板凳’生涯。”工作闲暇时，除了零星参加一些篮球锦标赛，菲尔会用健身房的器械锻炼身体。有健身教练建议他改练健美，都被他一口否决了。这一天，菲尔照旧用拉力器锻炼肩膀，有人在他背后猛拍了一下说：“嗨，伙计，你是不是可以考虑健美？别再想着什么篮球了，你的身体条件在健美界更有潜质。”菲尔回头一望，和他搭话的正是2002年奥林匹亚先生大赛中的明星选手克劳德。

“或许克劳德说得有道理。”经过一番天人交战，菲尔开始接受克劳德的指点，慢慢调整身体状态。第一步是减脂，根据奥林匹亚先生的规定，选手全身的脂肪含量不能高于6%。“节食，放慢新陈代谢是不可避免的，这样才能消耗脂肪。”经过一段时间的“饥饿疗程”，第二步就是有针对性地雕塑肌肉群的线条，以及“金字塔”式的增重训练。卧推、夹胸、深蹲、弯举，菲尔近乎严苛地按照计划，用器械循序渐进地“练块”，在这方面，他表现出的天赋和毅力都让克劳德震惊。“我很幸运，这是一个你付出多少努力就会有多少回报的运动项目。”加上每天按时服用75~80克蛋白粉，小肌肉群一点点隆起，血管伸缩能力也在逐步增强，每隔四周为健美杂志拍照，摄影师都能在菲尔的身体上发现令他们惊喜的变化。

一年之后，菲尔从当初72公斤的瘦小伙，一跃成为拥有一身健硕肌肉，重达83公斤的壮汉。此时，菲尔逐渐在健美界崭露头角，先是拿下了洛杉矶健美锦标赛的冠军，接着又在纽约和科罗拉多的职业健美锦标赛中拔得头筹。短短四年时间，菲尔已经从健身的“门外汉”晋升为健身界一员猛将。2008年，他第一次杀入了奥林匹亚先生的决赛就拿下了季军奖杯。而随着体重的增加，以及身体比例越发完美，3年之后，菲尔凭借131公斤的体重和浑圆的胸肌，战胜了两名主要竞争对手，得偿所愿拿到了冠军权杖。

肌肉只是符号

2013年奥林匹亚先生健美大赛决赛的当晚，1万多名健美“粉丝”涌入了拉斯维加斯的新奥尔良体育馆（Orleans Arena）。菲尔登场的那一刻起，座无虚席的看台顿时安静了下来，人们屏气凝神地注视着菲尔不断变化、充满张力的肌肉造型。

很难想象，首次参加健美比赛的初选，眼前这位自信的猛男，望着台下众人挑剔的眼光，差点害羞地逃回更衣室。而事实上，菲尔自己心里很清楚，健美这项运动需要展现的不只是肉体的健壮。按照奥林匹亚先生竞赛的规定，裁判界定运动员排名的依据，分别为肌肉的发达程度、体形线条是否符合黄金比例，体脂含量，以及自由造型展示的水准高低。其实，每一届排行前五位的选手，在前几条标准上几乎不分上下，而自由造型的展示在很大程度上决定了选手最终的成绩和名次。

参加大赛的头两年，由于经验不足、个性腼腆，和那些老资格的选手相比，菲尔在自由造型方面的确略逊一筹。“那个时候，我对健美的理解相当表面。如果空有一身好肉，但无法得体地将它们展现给别人，那这些肌肉只是符号，与美和健康无关。”几次与奥林匹亚先生的冠军失之交臂后，菲尔意识到他必须学会用美好、健康的姿势去展现出生命能量的勃发。他不断模仿自己的偶像肖恩·雷（Shawn Ray）、弗兰克斯·惠勒（ Flex Wheeler）充满人格魅力的肌肉展示方式，加上自己那双机敏、炯炯有神的眼睛，在2011年的决赛上，菲尔轻松征服了裁判，俘获了观众的心。“现在，我根本不会害怕站在舞台上面对区区万人，即使我穿的是三角裤而不是篮球衫。”

因为还没有退役的打算，菲尔暂时不会像他的前辈施瓦辛格当年那样去拍电影、做代言。但很多人已经预见，这个在穷人区长大却颇有头脑的猛男将会有远大的前程。“有时候，生活就像疯狂的旅行，就像是坐上了火箭，一旦开动就停不下来。”不过，菲尔也会在艰苦的训练和光鲜的公众形象背后，寻找心灵慰藉。其实，他还是畅销书作家米奇·艾尔邦（Mitch Albom）的秘密“粉丝”，《相约星期二》是他最钟爱的书籍之一。用他的话来说，平凡而充裕的精神生活才是培养强大内心的土壤。“肌肉只是符号，有一天肌肉终会褪去，强大的内心才是终身财富。”