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专家提醒夏季运动要防脱水 要掌握一个原则——尽量不要让自己口渴丨一手

第一财经2024-08-06 17:59:47

作者:陈思彤    责编:陈思彤

每10分钟补充100-150毫升的水或饮料,也就是大概两到三口水
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8月6日,国家卫生健康委举行发布会,国家体育总局体育科学研究所研究员张漓提醒,夏季运动要注意防止脱水,我们身体流失水分的速度比吸收水分的速度要快,人体每小时只能吸收800毫升水,但如果在运动强度高或天气很热的情况下,每小时可以有1-2公斤的出汗量,因此,他建议要少量多次,每10分钟补充100-150毫升的水或饮料,也就是大概两到三口水,他表示,可以掌握一个原则——尽量不要让自己口渴,只要保持自己不口渴,就可以保持正常的生理代谢。

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