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专家提醒夏季运动要防脱水要掌握一个原则——尽量不要让自己口渴丨一手

第一财经2024-08-06 17:59:47

作者：陈思彤责编：陈思彤

每10分钟补充100-150毫升的水或饮料，也就是大概两到三口水

8月6日，国家卫生健康委举行发布会，国家体育总局体育科学研究所研究员张漓提醒，夏季运动要注意防止脱水，我们身体流失水分的速度比吸收水分的速度要快，人体每小时只能吸收800毫升水，但如果在运动强度高或天气很热的情况下，每小时可以有1-2公斤的出汗量，因此，他建议要少量多次，每10分钟补充100-150毫升的水或饮料，也就是大概两到三口水，他表示，可以掌握一个原则——尽量不要让自己口渴，只要保持自己不口渴，就可以保持正常的生理代谢。