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如何在工作中达到“巅峰体验”?试试这样做

2021-07-07 11:48:27

作者:湛庐文化    责编:张健

如何在工作当中创造心流体验?前不久,杂交水稻之父袁隆平去世,让全世界都感到非常痛惜。这种状态其实就是心理学当中所说的心流体验。提起巅峰体验很多人都不陌生,心理学家马斯洛将其定义为人类的巅峰时刻,是一种极度幸福、欣喜若狂的体验。仅仅是听了这个定义,也会让很多人心向往之。这种体验妙处在于,做事情本身变成了我们最终的目的,即过程目的化,而且处在这种体验的时候,我们自动进入了自己的最佳状态,这往往也是自我成长最快的时候。那么,如何在枯燥的工作中创造心流体验呢?

如何在工作当中创造“心流体验”?

前不久,“杂交水稻之父”袁隆平去世,让全世界都感到非常痛惜。91岁的袁隆平院士直到去世前的两个月,还在海南三亚的水稻繁殖基地工作。他曾经说过,“退休对我来说是不存在的”, “对事业的追求就是乐在苦中”。袁老沉浸在事业当中,享受每一分钟,达到的是一种物我两忘的境界。

这种状态其实就是心理学当中所说的“心流体验”。能够在工作当中体会到“心流体验”的人是最幸福的。

那么,怎么才能主动为自己创造更多的心流体验呢?

提起“巅峰体验”很多人都不陌生,心理学家马斯洛将其定义为“人类的巅峰时刻,是一种极度幸福、欣喜若狂的体验”。仅仅是听了这个定义,也会让很多人心向往之。但是这个名字很容易产生误导,让人觉得“巅峰体验”一定很罕见,其实不然。本书驳斥的第三个迷思就是,你完全可以在日常生活中不断创造并享受这种体验。

我想问你,在你的生活或者工作当中有没有出现过下面的情况?当你做某件事情的时候,你全神贯注,外界的干扰好像被你屏蔽了,你处于物我两忘的状态,一个小时往往就像几分钟那样匆匆而过,而且沉浸其中的你感到流畅、自信和有力量。

其实,我就这个问题采访过很多人,大多数都说自己在从事热爱的事情或兴趣爱好时,会出现这样的情况。而这种体验在心理学中被称为“心流体验”。这种体验妙处在于,做事情本身变成了我们最终的目的,即过程目的化,而且处在这种体验的时候,我们自动进入了自己的最佳状态,这往往也是自我成长最快的时候。

不妨设想一下,如果我们的工作能够提供更多的心流体验,可能下班反而是一件让人心烦的事情了。

那么,如何在枯燥的工作中创造心流体验呢?

下面我们来介绍一位高人出场,他是一位生产线上的装配工人,名叫里科。他每天的工作内容毫无变化,就是数百次的确认摄像机的音响系统是否合格,我想大多数人都会同意这是一份枯燥的工作。但是,里科兴致盎然地干了5年。他是如何做到的呢?

原来,里科和他的同事很不一样,他把这份貌似枯燥的工作当作一个游戏,一场与自己的比赛。每次工作结束的时候,里科都会看一看自己当天完成的工作量所花的时间是否更短,是否打破了自己之前的记录。在这5年里,里科就像一个长跑运动员,他为了缩短几秒钟而承受了每日枯燥又漫长的训练,但他并不是简单地重复,相反他每天都花很多时间想一个问题:如何提升自己的工作效率?如何打破记录?

最终他单次检验的耗时居然从43秒缩短到28秒。因为高效,里科拿到了奖金,但是他说最大的快乐来自挑战自我的过程。

你完全可以把里科的经验应用在对孩子的教育或者工作上的组织管理当中,前提是你要知道这个例子中,关于心流体验的三个要素。

第一,要设定一个明确的目标,这个目标应该是发自内心的。

比如,对里科来说就是今天比昨天快一点。如果作为父母,你需要让你的目标与孩子的热情、优势或内心渴望有关;作为领导者,你需要让员工看到组织目标中与自我契合的部分,因为自主性是心流体验的重要基础。

第二,目标实现过程中要有清晰的规则。

这就像我们的孩子在玩游戏的时候,任何一个行动,无论击中怪兽还是被怪兽攻击,都能得到规则的及时反馈,所以他们乐此不疲。对于里科来说,他用自己之前的记录作为计分参考,衡量自己的进展。如果你作为领导,你需要及时给予下属反馈,让他们知道自己走到了哪里,做到了什么。

第三,目标不要太难,也不要太简单。

用个形象的比喻就是,这个目标不应该是你伸手就能够到的苹果,而是需要你尝试蹦几下才能碰到的果实。如果目标太难,我们会很容易气馁;如果太简单,我们会很容易无聊。无论为人父母还是做领导都要明白,创造成功的体验往往会激励人更加努力,但是这种成功体验既不应遥不可及,也不应该是那种唾手可得的廉价品。

(作者为湛庐创始人韩焱)

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