亲子间精神操控比重最大，而且往往会“遗传”给后代

在热播剧《摩天大楼》中，警方看了PUA研究专家的访谈得到启发，分析出钟美宝继父对她母亲情感操控的五个步骤。严正伟做了17年心理咨询，发现亲子关系中的煤气灯效应实际占比最大，只是年幼的被操纵者完全无法在公共渠道发声，而一直被忽视了。同时，正如《煤气灯效应》作者罗宾·斯特恩所言，父母是在不知不觉间成为煤气灯效应的操纵者，这种关系非常隐蔽。

煤气灯效应中双方的“共舞”和博弈，也体现出人性的复杂。要摆脱情感操纵陷阱，最根本的还是心智的成熟和完善，以及人格独立。

精神操控手段会“遗传”

第一财经：罗宾·斯特恩在书中说，煤气灯效应存在于很多关系中，比如夫妻、情侣、职场、亲子等。就你接触到的案例来说，在中国，哪种关系中存在的煤气灯效应最多？

严正伟：亲子之间。这种操控关系是这样的，小时候父母对孩子进行精神操控，到了青春期，随着孩子心智开始走向成熟，又会用他们的方法来针对父母。男孩沉迷于手机、网络，和父亲对打；女孩往往是健康出问题，患上强迫症、厌食症等，甚至还有更极端的自残行为，其实这些都是孩子在惩罚父母。

但是再深入去看，这些亲子之间的精神操控又非常复杂。一般都是父母关系不和谐，同时也是相互精神操控，比如可能是爸爸操控妈妈，或者妈妈操控爸爸，被操控者的妈妈或爸爸又成为孩子的精神操控者，彼此像利益联盟一样渗透。甚至还有这样的情况，待孩子长了几岁，反过来又用自己厌学或拒学的行为，或者患上各种心理病症来“武装”自己，对父母进行精神操控，也成了煤气灯操控者，这样的案例还是不少见的。

第一财经：在煤气灯效应下长大的人，是否也会不自觉地学到一些操纵手法，并“遗传”给后代？

严正伟：对，煤气灯效应的本质就是一种精神操控。如果孩子看到爸爸妈妈之间是那种控制欲很强的关系，孩子也会模仿。孩子从小在某种模式下长大，耳濡目染就会了，很有可能成年后就扮演某种关系的煤气灯操纵者。

不能老追求“ Yes or No”

第一财经：那家长该怎样做，才能避免孩子长大后陷入煤气灯效应？

严正伟：第一，不希望孩子做什么，一定要用更好的方法去沟通，而不是简单地说No。煤气灯操纵者的特征之一，就是评判性思维极强，严重缺失“允许”，要按照我的来，不能按照你的来。家长直接说No，绝大多数的情况都是评判，“不可以”说得太多，孩子从小在评判模式下长大，就养成要去评判事情的思维。

具体到情侣或夫妻关系，会去评判对方以前的事情，现在的工作、人际关系等，然后说怎么可以这样？怎么可以那样？始终是评判，就会变成控制，这是一种很狭隘的思维。情侣或者夫妻之间哪有那么多对错呢？老是追求“ Yes or No”就容易吵架，甚至发生更多悲剧。像北大包丽事件中，男友对她的最大评判就是她不是处女，一直耿耿于怀。表面看，这种逻辑是因为我爱你，所以我在意你。其实男友是典型的偏执型人格，控制欲非常强，陷入评判不能自拔，病态得不得了。

第二，要给孩子解释的权利。假设你不允许孩子做某件事，甚至有时有强制不许他做的念头，但孩子偏要做，都一定要给他解释的权利——他肯定会有一大堆理由。但是家长认为孩子不懂或者不需要“申诉”，就凭着自己的权威把孩子的解释机会强压下去，这是很大的错误，长大后他就会用这种方法对付别人，成为一个精神操控者。

第一财经：那家长需要怎样做，才能避免孩子被精神操控？

严正伟：第一，如我前面说的，一定要给孩子解释、“申诉”的权利，从小引导孩子的情绪表达，感觉到不舒服的时候不要压制他，培养孩子学会把不悦情绪表达出来。家长如果能跟孩子进行很民主的沟通，他就学会了这种沟通方法，今后在其他人际关系里也可以避免轻易被别人精神操控，而不是逆来顺受地迎合对方一起跳“探戈”，陷入煤气灯效应无法自拔。

来我这里做心理咨询的孩子，很多就是被父母压制得逆来顺受了。尤其是那些成绩很好的孩子，父母又有更高的期待，最后这些孩子实在被压得透不过气了，要反击了，到初中就开始逆反。

第二，我们中国人教育孩子老喜欢说“别被人看不起”，老喜欢把孩子跟别人家的比，会说“别人家孩子怎么怎么优秀”。孩子在这种氛围下长大，今后一旦遇到一个善于实施煤气灯效应的人，就很容易迎合对方，加入“共舞”模式。所以父母对孩子的教育一定要顺其自然，少去攀比，十个孩子有十个成长模式，而不是十个孩子只有一个成长模式。

学会面对被拒绝很重要

第一财经：在避免陷入煤气灯效应的方法中，为什么沟通显得这么重要？

严正伟：因为人一旦发现陷入被操纵者角色，感到不舒服了，要想办法逃离困境，而不是跟操纵者一起“共舞”，就需要去做合适的沟通。这个过程肯定会涉及拒绝与被拒绝。拒绝大家都知道，就是我不愿意听从你的。但如何处理被拒绝，很多人其实不会。我们中国人历来很要面子，被拒绝有种被否定的感觉，对很多人来说就比较难以接受，容易把它放大，觉得天塌下来了，我太糟糕了，好像是一场严重的危机。其实被拒绝真的没什么大不了，父母尤其要在孩子小的时候就教会他们正确面对被拒绝，这是人生中一门很重要的功课。

第一财经：作者在序言里也讲到，很多父母其实是不知不觉间成为煤气灯操纵者的。中国父母又非常重视教育，极具为子代奉献的精神，年轻有文化的父母都会从小就给孩子做人生规划。对父母来说，如何才能在规划引导与避免精神控制之间找到平衡呢？

严正伟：父母给孩子做规划，一定要多跟孩子互动商量。现在很多年轻父母从孩子幼儿园开始，就在规划上兴趣班，以后去哪里读小学、中学。这些事情别觉得夫妻两人商量好就行，要和孩子多交流沟通。我始终跟家长说，你一定要跟孩子沟通、商量，孩子感受马上完全两样。当孩子表示同意的时候，其实已经在承担责任了。

现在家庭教育的问题就是，家长和孩子之间的互动太少，父母总以为自己思路和规划是对的、是为孩子好，就独自做了决定。像来我这里做心理咨询的家长，哪怕孩子是初中生了，每次都是父母自说自话地跟我联系预约，孩子事先根本不知道，家长也没有与孩子沟通的意识。最宝贵、最有价值的互动过程孩子没参加，很可惜，长大后在人际关系处理方面也容易不会跟人互动。

贩卖焦虑是变异的操控

第一财经：按照作者对煤气灯效应的分析，精神操控的双方是共舞关系。但是孩子小，面对父母的操控，逃避和反抗都容易理解，又是怎样和父母共舞“跳探戈”的呢？

严正伟：成人一般是用语言来和对方共舞，比如吵架、争辩等。孩子主要是用行动，这种“共舞”是比较激烈的，因为孩子心智还没完全发育成熟，只能用他们天真、简单粗暴的方法来回应。比如父母不许孩子做功课的时候把手机放在旁边，孩子故意这么做——就是要用这种方式让父母不舒服。结果父母果然不放心了，总是找理由进孩子房间，孩子就和父母吵架，双方激化矛盾。到一定时候，孩子把父母弄累了，觉得没效果了，还会把愤怒的“共舞”情绪转移到学校去，表现就是课堂上闹事啦，不好好学啦，这时学校一个电话又把父母叫去。再发展到后来，父母管不住孩子，这时操控也失控了，而父母想让孩子继续回去上学，只好投降。

从这些过程可以看出，要操纵者收敛是需要被操纵者反击的，过度操控会导致过度反击，最后肯定是两败俱伤。所以也再次提醒家长，从小引导孩子学会表达，对被操纵者有不满、不理解、不舒服的地方一定要表达出来，不然孩子长大了就会直接用行动来反抗。

第一财经：《煤气灯效应》一书还提到社会中的煤气灯文化现象，就你观察而言，我们日常生活中是不是也存在？

严正伟：确实。电梯里的广告最明显，天天反复播放这些内容，人就容易被影响。起先是觉得有不悦感，长期听了广告就会觉得，嗳，我是不是要备下电话，也许哪一天会派上用场？所以煤气灯文化出现在社会里，对人的影响也是很厉害的。另外就是现在网络上有很多自媒体都喜欢贩卖焦虑，读者看了容易引发情绪共鸣跟着焦虑不安，赶紧一起“共舞”，这也算是煤气灯文化现象的表现，只不过变异了，但也会渗透到人的精神文化里。

《煤气灯效应：如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制》

[美]罗宾·斯特恩 著

中信出版集团 2020年6月